Diet yang tepat di masa remaja

 

Anak-anak anak-anak kita adalah salah satu saat-saat di mana lebih mudah untuk membangun kebiasaan yang sehat kehidupan, termasuk tidak hanya diet seimbang tetapi pola yang sesuai istirahat dan, tentu saja, harian fisik latihan, sebaiknya di udara Gratis.

Tapi apa yang terjadi ketika remaja akan datang? Mengubah berkali-kali pola makan dan pola makan yang kurang sehat dilakukan. Dalam Guiainfantil.com kami memberikan Anda sebuah trik untuk makan tepat pada masa remaja, itu adalah untuk mengikuti teknik yang lampu lalu lintas makanan untuk remaja.

 

Remaja lalu lintas makanan ringan metode

 

Anak-anak tumbuh dan dengan demikian meningkatkan hubungan mereka dengan luar-luar keluarga-jadi mereka mulai menerima pengaruh dari lingkungan mereka, sekolah dan/atau teman-teman, pengisian pengaruh-pengaruh ini lebih penting tergantung pada bagaimana relevan adalah P Orang dalam hidupnya. harga Sprei Waterproof Umumnya, guru adalah satu yang cenderung mempengaruhi anak-anak di tahun-tahun sekolah, sementara, dengan kedatangan remaja, itu lingkungan sosial anak yang paling relevan.

 

Masalah remaja dalam mempertahankan diet seimbang terletak pada peningkatan kapasitas untuk membuat keputusan mengenai kehidupan, terlepas dari ibu atau ayah saran. Jika kebiasaan makan yang kami telah dipromosikan selama masa kanak-kanak memadai, itu sangat mungkin bahwa, dalam apa yang ditawarkan, remaja akan memilih diet yang sehat cukup, tetapi jika Anda tidak memiliki sangat jelas, Anda melihat apa yang Anda lihat di sekitar Anda dan , mari kita hadapi itu, iklan TV dan menawarkan restoran “ditentukan” untuk ini umum tidak melakukan apa pun sederhana tugas untuk makan makanan yang sehat.

 

Seperti di lain momen kehidupan anak, remaja hidangan harus berisi kebanyakan buah-buahan dan sayuran, disertai dengan seluruh karbohidrat dan protein tanpa lemak makanan, termasuk dalam bagian ini kacang-kacangan, salah satu Bintang makanan dari diet kita Mediterania, tidak melupakan lemak sehat, seperti mereka yang berasal dari minyak zaitun, ikan biru atau kacang-kacangan dan biji. Hal ini penting untuk juga memeriksa bahwa minuman dikonsumsi oleh remaja, sebagai kecenderungan mereka untuk memilih minuman berkarbonasi dan gula-sarat meningkat.

 

Hal ini dapat dijelaskan kepada remaja itu, sebelum membuat keputusan, ia menimbulkan sendiri, penalaran, apakah dia harus makan makanan itu, dan seberapa sering. Ini adalah tentang menciptakan lampu lalu lintas makanan untuk remaja:

 

-Hijau (GO): gratis-untuk-makan makanan seperti buah-buahan dan sayuran, gandum utuh (roti, pasta atau nasi), dan kentang, susu dan produk susu semidesnatados- atau skim-, bersandar daging termasuk ayam panggang atau panggang kacang-kacangan, ikan putih atau Blues panggang atau panggang.

 

-Amber (lambat): makanan moderat konsumsi seperti jus alami dan buah-buahan kering (kismis atau oreillons), halus sereal, sosis, burger, sosis dan potongan dingin, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, es krim dan makanan penutup buatan sendiri.

 

-Merah (berhenti): makanan terbatas konsumsi seperti kentang goreng, biskuit, permen dan kue-kue, sangat lemak daging (bacon, irisan…), goreng makanan (setiap makanan di menggoreng), makanan dimasak, saus (saus tomat, mayones, saus barbekyu…) Makanan pembuka asin, minuman berkarbonasi dan botol jus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *