Diet vegetarian untuk anak-anak

Diet vegetarian untuk anak-anak
Tips dan perawatan untuk mengikuti vegetarian diet

Menyusun sebuah diet seimbang vegetarian untuk anak-anak adalah misi yang sukar untuk ahli gizi dan orangtua harus berkolaborasi.

 

Ahli nutrisi merekomendasikan bahwa anak-anak vegetarian diet harus ketat dalam kelompok makanan untuk memastikan mengandung semua nutrisi penting (protein, karbohidrat dan lemak) yang anak-anak perlu untuk mereka Pertumbuhan dan perkembangan, Apakah vegetarian atau tidak.

 

Sebuah diet vegetarian yang cocok untuk anak-anak

 

Anak-anak memiliki tuntutan gizi yang sangat berbeda dari orang dewasa karena organisme mereka terus berkembang. Sprei Waterproof Karena Perbanyakan sel dalam tubuh anak-anak yang dihasilkan secara teratur karena mereka pembangunan di berat badan dan ukuran, hal ini diperlukan untuk menutupi kebutuhan gizi mereka dengan sekelompok besar makanan.

 

1. main menu. Sarapan, Makan Siang dan makan malam harus menyediakan anak dengan energi, protein, vitamin dan mineral. Mana Anda akan menemukan mereka? Untuk makanan seperti sereal dan derivatif, umbi-umbian, kacang-kacangan, minyak zaitun dan biji, kacang-kacangan dan beberapa permen. Mereka juga dapat ditemukan dalam susu dan derivatif, telur, serta buah-buahan, sayuran, dan sayuran.

 

2. makanan kombinasi. Pertimbangkan kecernaan makanan penting serta kualitas protein. Kombinasi dari beberapa makanan dengan orang lain dapat memberikan protein yang lebih lengkap.

 

3. nutrisi kebutuhan. Semakin kecil anak, lebih gizi tuntutan dia akan memiliki. Meskipun kapasitas perut Anda lebih terbatas, makanan akan harus menyediakan cukup kalori dan nutrisi dalam volume kecil. Harus ada tidak berlebihan dalam kaya serat makanan, yang akan menyebabkan gas dan bahkan diare.

 

4. penting asam lemak. Dalam diet harus ada makanan kaya asam lemak esensial dan Omega 3 Keluarga, hadir dalam kacang-kacangan dan biji minyak.

 

5. kaya kalsium makanan. Kalsium akan diserap oleh anak dalam konsumsi susu dan derivatif. Asimilasi yang akan tergantung banyak di vitamin D, jadi hadir juga dalam susu. Paparan Sun-dikontrol memastikan pembentukan endogen vitamin D.

 

6. besi dalam diet. Jika diet termasuk telur, sereal dan kacang-kacangan, ada bahaya anak sedang kekurangan besi. Jika tidak, anak dapat mengembangkan anemia.

 

Tahap diet vegetarian untuk anak-anak
Air susu ibu atau disesuaikan akan selalu menjadi sumber penting gizi bagi bayi. Pengenalan makanan lain harus dimulai pada sekitar 3 bulan usia, tergantung pada tingkat pengembangan dan kebutuhan gizi bayi. Tahu sesuatu tentang sifat-sifat beberapa nutrisi:

 

1. besi. Hal ini penting selama penyapihan karena susu adalah sumber yang miskin dari besi. Setelah 6 bulan usia, bayi akan mampu rasa kaya zat besi makanan seperti plum, aprikot, kacang, sereal, kacang-kacangan dan sayuran hijau sangat. Untuk penyerapan terbaik, disarankan untuk makan itu disertai dengan vitamin C, ditemukan dalam jeruk makanan.

 

2. kalsium. Payudara atau disesuaikan susu mengandung semua kalsium bayi membutuhkan. Setelah penyapihan, sapi susu, kedelai, dan derivatif seperti keju, serta biji-bijian, dan kacang-kacangan, adalah sumber yang baik kalsium.

 

3. protein. Air susu ibu atau disesuaikan adalah sumber protein yang harus seimbang untuk mendapatkan proporsi yang benar dari asam amino yang baik. Anda bisa mendapatkannya dengan menggabungkan sereal dengan kacang atau kacang, sereal dengan kacang atau biji, dll.

 

4. kekuasaan. Pastikan bayi Anda minuman makanan energik yang terkonsentrasi di kacang, minyak sayur, alpukat, keju, kacang-kacangan, dll.

 

5. Vitamin B12. Hal ini terutama ditemukan dalam makanan hewan-asal. Vegan bayi bisa mendapatkan vitamin B12 dari beberapa susu kedelai, ekstrak ragi garam rendah atau sayuran burger.

 

6. Vitamin D. Vitamin D ditemukan pada produk susu, telur, margarin, sereal, dan disintesis oleh proses penyerapan sinar matahari pada kulit. Pada awalnya, bayi mendapatkan vitamin D dari air susu ibu atau disesuaikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *