Cara membuat Anak anak Tertarik dengan Olah Raga atau Aktivitas Fisik

Anak-anak harus mendapatkan setidaknya satu jam aktivitas fisik per hari. Itu minimal absolut. Ketika saya masih kecil, kami menghabiskan banyak waktu untuk berjalan-jalan di luar sehingga tidak pernah ada pertanyaan hanya satu jam, tapi sekarang, dengan telepon, TV dan iPad, membuat anak bermain di luar bisa menjadi tantangan tersendiri.

Jadi bagaimana kita membuat anak lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari? Setelah membesarkan 4 anak saya sendiri, saya dapat merekomendasikan beberapa tip teratas saya.

Cari tahu apa yang benar-benar mereka minati

Anda bisa jadi penggemar bisbol hardcore dengan impian anak Anda menjadi bintang besar berikutnya, tapi tolong jangan biarkan proyeksi Anda menentukan masa depan mereka. Mereka mungkin pergi ke bisbol hanya untuk menyenangkan Anda, tapi mereka tidak akan menikmatinya jika di dalam gairah sejati mereka adalah untuk tenis, misalnya. Jangan memaksa anak Anda melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak ingin mereka lakukan.

Saya mendorong Anda untuk mencoba semua olahraga yang berbeda, bahkan hal-hal yang mungkin aneh bagi Anda. Dengarkan anak Anda dan perhatikan mereka, lihat apa yang mereka anggap terbaik dan positif dorong mereka untuk melanjutkannya.

Jangan bandingkan

Saya tidak akan merekomendasikan membandingkan anak Anda dengan orang lain, “Billy sangat pandai bermain bola basket, dia bermain setiap hari, mengapa Anda tidak bisa menjadi lebih seperti dia?” Ini adalah cara yang hampir pasti agar anak Anda melepaskan bola basket sama sekali. Tidak ada yang suka dikritik. Sebaliknya, mengapa tidak menemukan cara positif dan menggembirakan untuk mendorong anak Anda bermain olahraga.

Ajari dengan bersikap

Tidak mengherankan jika anak-anak melihat orang tua mereka. Jika Anda memberi tahu mereka, “Anda harus berolahraga setiap hari” tapi jangan melakukannya sendiri, mungkin mereka sama sekali tidak ingin mendengarkan Anda. Lihat apakah mereka bisa bergabung dengan Anda selama latihan Anda, jadilah pagi hari yoga di pantai atau bersepeda di malam hari. Mereka akan senang menghabiskan waktu dengan Anda dan akan terasa lebih alami jika mereka aktif jika Anda juga aktif.

Punya anjing?

Jika Anda memiliki anjing di rumah, lihat apakah Anda bisa membuat anak Anda menjadi pejalan kaki utama rumah. Buat mereka merasa penting, katakan bahwa itu adalah anjing “mereka” atau bahwa mereka melakukan pekerjaan ini yang terbaik. Setengah jam di pagi hari dan setengah jam di malam hari – cara yang bagus untuk membuat mereka bergerak.

Jika Anda tidak memiliki anjing, dorong anak Anda untuk berjalan atau bersepeda kemana-mana. Tidak hanya itu lebih baik bagi lingkungan, sesuatu yang sangat saya sukai, tapi juga akan membuat mereka tetap fit.

Bangun rumah pohon

Jika Anda memiliki kebun di rumah Anda, mengapa tidak membangun rumah pohon? Anak-anak suka membuat barang, dan bila sudah selesai, mereka akan tetap aktif dengan cara memanjatnya. Jika Anda tidak bisa memiliki rumah pohon, mengapa tidak menggantungkan tali pada cabang yang lebih tebal dan mendorong anak-anak Anda untuk mendaki mereka? Anda bahkan bisa masuk ke dalam permainan, seperti berburu harta karun, dengan salah satu petunjuk berada di atas tali itu.

Lakukan sesuatu yang berbeda

Sangat sedikit orang menyukai rutinitas, terutama anak-anak yang tidak bisa duduk diam untuk waktu yang lama. Jika Anda membuat mereka melakukan balet sehari-hari selama 6 bulan, mereka mungkin akan bosan dan kehilangan minat. Namun, jika Anda memvariasikan berbagai hal sesekali, mereka tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dan akan senang dengan petualangan baru.

Mungkin Anda bisa mencoba hal baru setiap akhir pekan, seperti berselancar, panjat tebing, taman petualangan pohon-pohon, trampolining, berkuda – apa pun yang dapat Anda pikirkan. Jadikan hari itu menyenangkan. Anak-anak Anda akan melihat tempat baru dan tetap aktif dalam prosesnya.

Kelas olahraga

Tahukah Anda bahwa banyak gym sekarang memiliki kelas untuk anak-anak? Mereka dilakukan dalam bentuk permainan, misalnya melompati rintangan. Hal ini memungkinkan anak-anak untuk bersenang-senang karena mereka tidak melihatnya sebagai tugas, dan cocok pada saat bersamaan. Tidak hanya itu, tapi jika Anda pergi bersama mereka untuk melakukan hal Anda sendiri, Anda akan mengajari dengan teladan bahwa pergi ke gym adalah hal yang baik untuk dilakukan.

Menemukan Seorang Pelatih Pribadi Yang Dapat Diandalkan Untuk Membantu Mencapai Tujuan

Menemukan Seorang Pelatih Pribadi Yang Dapat Diandalkan Untuk Membantu Mencapai Tujuan Untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, salah satu keputusan paling penting yang Anda butuhkan untuk membuat adalah apakah Anda harus melatih sendiri atau mendapatkan layanan dari pelatih pribadi. Kebanyakan orang telah menemukan keberhasilan dengan setiap pilihan. Namun, jika Anda masih ragu-ragu mengenai hal ini, berikut adalah beberapa manfaat dari pelatihan pribadi bahwa Anda harus tahu yang akan membantu Anda membuat pilihan informasi. Karena Anda dapat menemukan banyak informasi tentang diet dan latihan dan bahkan download aplikasi yang berhubungan dengan baik, Anda dapat memutuskan untuk melatih sendiri.

Menemukan Seorang Pelatih Pribadi Yang Dapat Diandalkan Untuk Membantu Mencapai Tujuan

Namun, kelemahan dari memiliki informasi tersebut tersedia adalah bahwa Anda dapat merasa kewalahan. Kadang-kadang, informasi yang Anda temukan mungkin bertentangan dengan satu sama lain. Plus, beberapa informasi yang Anda mengumpulkan tidak mungkin tidak akan benar-benar menjadi sangat cocok untuk Anda saat ini dapat diarahkan untuk maju senam atau mereka hanya tidak memperhitungkan kebutuhan unik Anda dan keadaan. Dengan bantuan dari pelatih pribadi, Anda dapat mencapai hasil yang lebih cepat karena ia akan menyesuaikan program latihan yang didasarkan pada tujuan Anda, keterampilan saat ini dan tingkat kebugaran, serta faktor-faktor lain seperti waktu Anda.

Jika Anda memiliki pengalaman nol praktis dalam berolahraga, Anda bisa menggaruk kepala Anda saat Anda memasukkan gym. Mayoritas yang baik cedera dapat dikaitkan dengan penggunaan peralatan serta teknik pantas. Dengan pelatih pribadi samping Anda dalam perjalanan Anda menuju peningkatan Kebugaran, Anda dapat meminimalkan kemungkinan terluka karena Anda memiliki seseorang yang dapat memeriksa formulir Anda.

Selain itu, melalui program latihan yang tepat, Anda paling mungkin untuk menghindari cedera yang berhubungan dengan overtraining beberapa bagian tubuh. Bila Anda hanya mulai, Anda akan membuat keuntungan yang substansial dalam tingkat kebugaran Anda. Namun, lebih maju Anda menjadi, semakin besar kemungkinan bahwa Anda akan melihat keuntungan seperti berdatangan. Jika Anda yakin bahwa pelatihan pribadi merupakan pilihan terbaik bagi Anda, Anda harus belajar bagaimana untuk menyewa seorang pelatih pribadi.

Ketika Anda menyewa pelatih kebugaran, Anda harus bersedia untuk mengikuti apa latihan program tuntutan Anda dari Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kinerja atletik Anda atau hanya terlihat baik, Anda harus marah harapan Anda dengan realitas.

Suplemen alami membantu tubuh anda

Suplemen alami – membantu tubuh Anda

Suplemen alami membantu tubuh andaVitamin dan suplemen mineral adalah cara yang baik untuk memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang Anda mungkin tidak akan mendapatkan dari diet Anda. Pergi ke setiap vitamin gang di toko toko obat, pasar, atau makanan kesehatan. Hal pertama yang Anda akan melihat adalah semua ‘alami’ suplemen dan vitamin kompleks tablet bahwa semua klaim untuk menyediakan semua jenis manfaat. Ada suplemen yang mengklaim untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa latihan. Apakah itu tampak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Hal ini. Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada Anda mengkonsumsi dan latihan akan membantu Anda mencapai itu tetapi saya ngelantur. Jika Anda mempertimbangkan menambahkan suplemen untuk diet Anda memiliki diskusi dengan dokter Anda akan membantu untuk menentukan apakah atau tidak menambahkan suplemen akan bermanfaat bagi Anda atau tidak.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal? Kebanyakan orang, jika mereka makan makanan yang sehat, tidak membutuhkan mereka. Sebagian besar vitamin baik-baik saja dan tidak berbahaya. Jika seseorang tidak makan makanan yang sehat atau karena sakit memiliki diet terbatas suplemen vitamin bisa sangat membantu. Buah dan sayuran memiliki vitamin penting di dalamnya dan tidak akan dihapuskan dari diet kecuali seorang dokter perintah itu. Dalam kasus ini suplemen yang hampir akan diperlukan. Tubuh Anda membutuhkan vitamin untuk tetap berfungsi.

Kebanyakan orang berpikir bahwa vitamin adalah sumber energi yang tidak kasus. Vitamin ini membantu mengatur metabolisme tubuh. Vitamin ini juga membantu makanan yang kita makan untuk melepaskan energinya. Ini adalah makanan bahwa ketika diserap dan patah turun ke nutrisi tubuh dapat menggunakan yang menyediakan tubuh kita dengan energi. Tubuh lebih mudah menyerap kalsium jika Anda juga mengambil Vitamin D. Kebanyakan suplemen kalsium telah diperkaya dengan vitamin D. Ada tiga belas vitamin yang penting untuk mencapai kesehatan yang optimal. Vitamin E & C mengandung antioksidan. Antioksidan yang membantu untuk melepaskan radikal bebas, yang merupakan partikel energi tinggi. Partikel-partikel energi tinggi ini merusak sel-sel darah yang sehat. Studi sekarang datang yang menunjukkan bahwa konsumsi vitamin dan suplemen dapat membantu dalam melawan kanker dan mencegah penyakit kronis lainnya. Penelitian ini tidak berarti konklusif dalam hal ini. Studi terus dilakukan dalam upaya untuk menyediakan kami dengan kesehatan utama.

Ada hal-hal seperti terlalu banyak hal yang baik. Jumlah kelebihan vitamin dalam sistem Anda dapat menyebabkan perdarahan, negatif interaksi dengan beberapa resep obat. klik http://www.winarab.net/

Di bawah ini tercantum beberapa vitamin dan bagaimana overdosis dapat mempengaruhi Anda.
Vitamin A – terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan masalah-masalah neurologis
Vitamin D – vitamin D terlalu banyak mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh yang dapat menyebabkan endapan kalsium pada jaringan lunak tubuh.
Vitamin C – terlalu banyak vitamin C dapat mengurangi efektivitas obat lain.
Vitamin E – terlalu banyak vitamin E dapat menyebabkan darah tidak membeku dan dapat menyebabkan masalah pendarahan.

Vitamin adalah hanya salah satu alat di antara banyak yang tersedia bagi kita untuk membantu kami mendapatkan sehat dan tetap sehat. Vitamin sendirian tidak akan melakukannya. Diet sehat, latihan dan pemeriksaan kesehatan rutin akan melakukan ini.

Tidak ada yang tahu lebih baik daripada saya betapa pentingnya itu adalah untuk makan dengan benar dan menjaga tubuh saya. Juga, seperti banyak orang lain aku punya kecenderungan untuk ditarik ke junk food jauh untuk merugikan saya sendiri. Anda tidak perlu menjadi seorang atlet Olimpiade untuk mendapatkan beberapa latihan. Saya juga mengambil vitamin dan suplemen lain untuk membantu tubuh saya bekerja lebih baik.

Ada berbagai pendapat tentang vitamin, suplemen, dan sehat. Vitamin umumnya ok kecuali mereka yang sudah diperkuat dengan besi. Efektivitas vitamin dengan besi yang sering hangat diperdebatkan. Besi terlalu banyak dapat menyebabkan besi overload dan itu tidak mendapatkan ‘mencuci’ dari darah sebagai efisien jika sama sekali. Ada penyakit yang disebut Hemochromatosis, yang fatal, karena serangan fungsi hati. Dapat dikontrol dan harus ada tes fungsi hati yang dilakukan antara lain. Kontroversi terus memerintah.

Anda memiliki kontrol penuh di daerah ini. Melakukan penelitian; Ada sejumlah besar situs yang menyediakan informasi mengenai suplemen dan bagaimana mereka bekerja. Anda harus duduk bersama dengan dokter Anda dan mendiskusikan pilihan Anda. Mereka mungkin menyarankan Anda bertemu dengan spesialis gizi juga. Dapatkan pintar dan menjadi sehat. Sedikit pengetahuan adalah hal yang sangat baik dan dalam kasus vitamin semakin banyak Anda tahu bagaimana mereka bekerja dan bagaimana mereka bisa berbahaya, lebih aman dan sehat Anda akan. Anda percaya instincts, tahu tubuh Anda, dan mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Baik makan, baik latihan banyak air dan akal sehat akan membantu Anda untuk memenuhi tujuan Anda kesehatan yang baik.

Suplemen antioksidan penting untuk tubuh

Suplemen antioksidan penting untuk tubuh

Bahan utama untuk meningkatkan gaya hidup Anda dan hidup sehat adalah antioksidan. Ada beberapa antioksidan suplemen di luar sana yang dapat membantu Anda hidup sehat, alami dan tidak akan menyebabkan kerusakan. Anda juga dapat makan berbagai jenis makanan yang mengandung antioksidan juga, meskipun suplemen adalah cara ideal untuk mendapatkan jumlah yang tepat antioksidan.

Suplemen antioksidan penting untuk tubuh

Jika Anda mengambil lebih banyak antioksidan melalui makanan dan suplemen, ada beberapa manfaat yang Anda akan memiliki, dengan yang pertama sel perlindungan. jual duurzaam gel Antioksidan dapat membantu untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan, yang membantu untuk menangkis penyakit. Banyak kali, Anda dapat memiliki kekurangan vitamin dalam tubuh Anda, yang akan menyebabkan Anda untuk pulih dari penyakit atau cedera yang sangat lambat. Jika Anda memiliki jumlah yang tepat vitamin dan antioksidan dalam tubuh Anda, Anda akan melihat perbedaan.

Dalam kebanyakan kasus, Anda bisa mendapatkan suplemen antioksidan dalam bentuk herbal atau alam, yang akan sangat membantu tubuh Anda. Mereka memiliki banyak manfaat, seperti mencegah berbagai penyakit, menjaga pembekuan darah di bawah kontrol, dan mengembalikan libido. Gizi dan diet yang tepat adalah bagian yang sangat penting dari kehidupan, karena itu Anda harus selalu menjaga kesehatan Anda di bawah kontrol dan pastikan Anda makan dengan baik.

Ada suplemen sintetis bebas di luar sana juga, yang sangat ideal untuk menjaga kesehatan Anda terjaga. Mereka dapat dengan mudah diserap oleh tubuh Anda, seperti suplemen sintetis. Sintetis suplemen dikenal untuk menyerap mereka, karena dapat mengambil waktu yang lama sebelum Anda melihat jenis hasil. Sintetis bebas di sisi lain, memberikan Anda hasil yang hampir segera, karena mereka mudah diserap oleh tubuh dan tidak memiliki semua jenis efek samping.

Perlu diingat bahwa meskipun Anda dapat mengambil vitamin yang mengandung antioksidan, Anda masih perlu untuk tetap pada diet sehat. Anda akan memerlukan makanan yang mengandung mineral dan vitamin yang Anda perlu juga, meskipun vitamin suplemen yang akan memberi Anda lebih banyak. Anda juga dapat menggunakan vitamin dan suplemen yang mengandung antioksidan jika Anda tidak bisa makan makanan yang tepat yang mengandung nutrisi yang berharga ini.

Untuk alasan yang lebih dari satu, Anda harus selalu pastikan bahwa Anda memasukkan makanan dan suplemen yang mengandung antioksidan dalam diet Anda. Jika Anda tidak mengambil dalam jumlah yang tepat dari antioksidan, Anda akan beresiko untuk penyakit atau efek berbahaya lainnya. Antioksidan melakukan banyak untuk tubuh Anda, itulah sebabnya mengapa Anda ingin memastikan bahwa Anda mengambil dalam jumlah yang tepat. Anda dapat menemukan banyak berbagai vitamin dan suplemen yang meliputi mereka, semua yang perlu Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda makan dengan benar dan melakukan semua yang Anda bisa untuk memimpin gaya hidup sehat.

Berikut Faedah Luar Biasa Kurma Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan Janin

Kurma adalah satu diantara type buah yang datang dari negara arab. Buah yang satu ini umumnya banyak di buru oleh sebagian besar orang-orang muslim pada bulan ramadhan untuk menu berbuka puasa. Jual Kurma

Kurma mempunyai rasa yang manis hingga tidaklah heran bila buah yang satu ini banyak disukai. Diluar itu, nyatanya kurma mempunyai manfaat yang mengagumkan untuk kesehatan serta kehamilan. Satu diantara faedah kurma untuk ibu hamil yakni jadi penambah daya serta menghindar penyakit anemia.

Tersebut Faedah Kurma Untuk Wanita Hamil

Untuk menaikkan energi

Faedah kurma untuk wanita hamil satu diantaranya yakni untuk menaikkan daya. Hal semacam ini karna kurma memiliki kandungan banyak glukosa yang baik untuk badan. Konsumsi buah kurma dengan teratur serta teratur sehari-hari sepanjang melakukan kehamilan begitu bermanfaat untuk mendukung kesibukan ibu hamil serta menghindar kelelahan.

Menghindar penyakit anemia

Kurma mempunyai kandungan minral perlu yang begitu berguna untuk ibu hamil. Mineral yang terdapat pada buah kurma yakni zat besi. Seperti yang kita kenali kalau zat berikan bertindak perlu dalam sistem pembentukan sel darah merah.

Dengan hal tersebut, konsumsi kurma begitu berguna dalam melindungi kandungan hemoglobin hingga punya pengaruh juga pada kesehatan janin.

Melindungi kesehatan system saraf

Kandungan kalium pada kurma bermanfaat untuk menstimulus system saraf. Konsumsi kurma sepanjang hamil berguna untuk tingkatkan daya ingat serta kecerdasan otak ibu hamil dan janin.

Hal semacam ini pastinya juga akan beresiko positif pada kecerdasan otak bayi. Nantinya sehabis dilahirkan, si kecil juga akan tumbuh jadi anak yang cerdas serta mempunyai tingkat konsentrasi yang bagus.

Menolong pembentukan tulang serta gigi

Faedah kurma untuk janin salah satunya yakni untuk mendukung pembentukan tulang serta gigi. Hal semacam ini karna buah kurma memiliki kandungan kalsium cukup tinggi. Dengan hal tersebut, konsumsi buah kurma bukan sekedar berguna untuk ibu hamil, walau demikian beresiko positif juga pada perubahan janin didalam kabndungan.

Melindungi kesehatan system pencernaan

Bukanlah hal yang aneh bila wanita hamil seringkali alami problem serta masalah pencernaan seperti sembelit. Hal semacam ini karna perkembangan janin yang menyebabkan usus tertekan hingga feses mengeras serta sulit untuk di keluarkan.

Untuk menangani hal itu, konsumsi buah kurma jadi satu diantara alternatif karna memiliki kandungan serat yang bermanfaat untuk membuat lancar pencernaan serta menghindar sembelit.

Memperlancar ASI

Konsumsi buah kurma sepanjang melakukan kehamilan begitu bermanfaat untuk persiapan menyusui bayi. Kurma memiliki kandungan hormon oksitosin yang bermanfaat untuk merangsang ASI serta membuat lancar sistem persalinan.

Memulihkan tenaga sehabis melahirkan

Faedah lainnya buah kurma yakni untuk memulihkan serta percepat sistem pengobatan sehabis melahirkan. seperti yang sudah dijelaskan terlebih dulu kalau kurma memiliki kandungan gula alami cukup tinggi yang bermanfaat dalam kembalikan daya serta stamina.

Nah, sekian sebagian faedah mengagumkan buah kurma untuk ibu hamil serta janin. Konsumsi buah kurma dengan teratur serta teratur juga akan berisiko positif pada kesehatan ibu hamil, perubahan janin serta membuat lancar sistem persalinan dan menyusui. Jadi jangan lupa beli kurma berkualitas untuk kesehatan bumil

Cara menambahkan Tinggi setelah usia 18 tahun yang

dikaitkan dengan permohonan tinggi dan prestige. Jadi beberapa orang mungkin ingin menambahkan beberapa sentimeter tinggi, walaupun di atas 18 tahun. Mungkin?

Dalam teori, mengatakan di atas 18 tahun tidak dapat tumbuh tinggi lagi. Ternyata, mereka benar-benar beberapa kok t. Karena masih memungkinkan untuk menambahkan tinggi setelah usia 18 tahun berikutnya kami menginformasikan jalan!

Bagian atas
Bagaimana Untuk Meningkatkan Tinggi setelah 18 tahun

sebelum kita mendapatkan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tingkat tubuh anda, mari kita memahami bagaimana tubuh kita tumbuh secara alami, dan apa yang dapat kita lakukan untuk memperkuat dan menyelesaikan proses tersebut.

Hal pertama yang adalah tubuh anda tinggi terutama ditentukan oleh genetika). Gen-gen yang paling tua anda akan memutuskan bagaimana anda akan tinggi. Ada faktor-faktor lain seperti nutrisi yang baik, pola tidur dan aktivitas fisik. Tetapi peranannya dalam perkembangan tubuh anda lebih tinggi tidak penting sebagai genetika).

Kelenjar pituitari anda menghasilkan HGH Hormon Pertumbuhan Manusia bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot dan tulang, metabolisme lemak dan komposisi tubuh. Ini biasanya terjadi sekitar menginjak pubertas, sekitar yang kebanyakan orang telah ledakan pertumbuhan biasanya dimulai yang berusia antara 12 dan 13, dan terus-menerus untuk lima sampai enam tahun. Beberapa orang terus tumbuh bahkan setelah, tetapi pengecualian dari norma-norma ini.

Bagian atas
menambahkan tinggi dengan pemberian nutrisi yang tepat

 

nutrisi apa untuk meningkatkan tinggi
pola makanan yang seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, protein dan karbohidrat.

Cara menambahkan dengan gizi tinggi
walaupun tubuh mengeluarkan sejumlah yang lebih rendah dari hormon pertumbuhan, masih memungkinkan untuk meningkatkan produksi mereka dengan makanan yang benar. Pola makan yang sehat harus kaya protein, karbohidrat, lemak esensial rumit, dan semua zat gizi dan vitamin yang mungkin. Makanan adalah untuk bahan bakar tubuh untuk tumbuh. Susu, daging, tanpa lemak sayuran, dan kacang-kacangan harus tiang tinggi meningkatkan diet Anda.

Mengapa nutrisi penting untuk menambahkan tinggi
memberikan tubuh anda bahan bakar yang tepat akan meningkatkan fungsi dari semua sistem anda. Meningkatkan sirkulasi darah, tingkat metabolisme lebih kuat dan lebih lama yang lebih tinggi tulang – Ini adalah semua oleh produk-dari hak untuk makan. Vitamin D adalah sangat penting karena membantu tulang menyerap kalsium bertanggungjawab secara langsung untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang

 

Latihan atas secara teratur untuk meningkatkan

 

latihan tinggi secara teratur adalah cara terbaik untuk meningkatkan high setelah 18.

Alat bantu olah raga yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi
sepasang sepatu berlari keanggotaan, Kolam Renang, atau akses ke fasilitas olah raga pilihan anda.

Cara menambahkan tinggi latihan dengan
seiring bertambahnya usia, penting untuk menyertakan beberapa bentuk aktivitas fisik dalam rutinitas kita. Lebih dari itu, jika anda ingin menambahkan beberapa inci untuk frame anda. Setiap aktivitas fisik yang melibatkan melompat, menjalankan, atau melakukan aktifitas lain akan menghasilkan tulang lebih lama dan lebih kuat.

Mengapa latihan ini penting untuk menambahkan
kata tinggi yang merangsang saraf yang berhubungan langsung dengan olahraga akhir kelenjar pituitari. Kelenjar-kelenjar kemudian menghasilkan lebih banyak HGH, dan ini dapat menyebabkan peningkatan ketinggian bahkan setelah pertumbuhan usia tipikal

bagian atas
menambahkan tinggi dengan cukup tidur

Alat yang anda memerlukan
matras yang nyaman.

Cara menambahkan tinggi dengan cukup tidur
bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita selalu bekerja, bahkan ketika kita tidur. Anak-anak tumbuh paling dalam tidur mereka. Oleh karena itu, sangat penting bagi anda tidur nyenyak untuk sedikitnya delapan jam.

Faktor-faktor yang menentukan bagaimana anda tumbuh adalah posisi tidur anda. Untuk hasil terbaik, berbaring tidur tanpa bantal-bantal. Meningkatkan lutut sedikit dengan menempatkan suatu bantalan kecil di bawah mereka. Ini adalah dan paling alamiah untuk tulang punggung anda.

Mengapa cukup tidur adalah penting untuk menambahkan tinggi untuk
memastikan anda dapatkan sedikitnya delapan jam tidur sangat penting karena kelenjar hipotalamus anda yang paling aktif dalam waktu ini. Meluruskan tulang punggung anda ketika anda tidur membantu meregangkan disk di belakang Anda. Hal ini membantu menambahkan tubuh anda tinggi dan mengurangi kemungkinan cedera tulang punggung dan nyeri punggung bawah.

Bagian atas
menambahkan tinggi untuk menghindari menghambat pertumbuhan

 

diperlukan
menjus buah-buahan dan sayuran sehat.

Cara menambahkan tinggi untuk menghindari menghambat pertumbuhan
jika Anda mencoba menambahkan tinggi, menghindari alkohol dan rokok.

Mengapa alkohol dan rokok dapat mencegah untuk meningkatkan tingginya
konsumsi alkohol yang rutin telah ditemukan untuk menghambat pertumbuhan dan mempengaruhi fungsi alam dari tubuh. Karena efek pada hati, konsumsi alkohol yang berlebihan tidak disarankan. Juga merokok berbahaya bagi orang-orang yang berusaha untuk tumbuh lebih tinggi. Bebas merokok meningkatkan kehadiran karbon monoksida dalam aliran darah anda. Ini adalah membatasi aliran darah dan zat-zat makanan ke daerah-daerah yang tumbuh sehingga pengerdilan pertumbuhan mereka. Merokok sendiri juga menyebabkan pembentukan testosteron lebih rendah, hormon anabolik yang berhubungan dengan pertumbuhan otot dan tulang. Sekali lagi, ini akan mempunyai efek samping pada ketinggian.

Bagian atas
postur tubuh kita praktekkan dan baik untuk menambahkan tinggi yang

 

diperlukan
untuk mempraktikkan postur yang baik dan selalu berdiri atau duduk jujur.

Cara menambahkan tinggi dengan
postur tubuh yang baik dan memainkan peran utama dalam kemunculan kita dan bagaimana kita dianggap, dan dapat menunjukkan tingkat kepercayaan terhadap seseorang dan mood. Ini juga memainkan peran penting dalam membantu meningkatkan tinggi . Postur yang ideal adalah posisi tegak lurus dengan bahu kami kembali dan curve sedikit pada tulang-tulang yang kita lebih rendah.

Mengapa postur yang baik adalah penting untuk meningkatkan ketinggian
membungkuk memiliki postur tubuh yang jelas, dan membuat anda melihat lebih pendek dan kurang sangat mengesankan. Membetulkan idealnya akan membantu ini dalam meningkatkan tinggi orang. Ini berlaku bahkan ketika kami duduk di meja atau meja makan. chin kita harus sejajar dengan lantai, bahu kembali dan sumsum tulang belakang dengan lekukan sedikit di belakang.

Bagian atas
Melakukan Meregangkan Untuk Meningkatkan Tinggi

 

diperlukan
cukup ruang untuk berbaring untuk lima belas menit setiap pagi.

Cara menambahkan tinggi dengan
peregangan peregangan adalah cara ideal untuk menghilangkan stress pada punggung bagian bawah anda dan biarlah tulang punggung anda berbaring dengan panjang penuh. Ada beberapa dengan membawa yoga yang populer sebagai Surya Namaskar, peregangan yang cukup tubuh anda. meregangkan ini harus dilakukan dengan olahraga yang tepat dan gizi seimbang. Ini akan memastikan hasil yang terbaik.

Mengapa meregangkan penting untuk menambahkan
peregangan tinggi melepaskan ketegangan pada kembali lebih rendah dan memungkinkan tulang belakang anda untuk berbaring. Meregangkan dapat rutin

atas
terkena sinar matahari langsung untuk menambahkan tinggi

 

diperlukan
sepasang sepatu berlari, taman atau daerah pedesaan.

Cara menambahkan tinggi dengan terkena sinar matahari langsung
pergi untuk berjalan atau jogging di bawah sinar matahari, pada waktu pagi, pada waktu strategis matahari tidak dalam terang-Nya.

Termasuk sumber alam vitamin D dalam diet Anda seperti susu, keju dan telur ikan ( 8 ).

Mengapa latihan ini penting untuk meningkatkan ketinggian
sinar matahari adalah cara termudah untuk menyerap vitamin D membantu tubuh anda menyerap kalsium ke tulang anda. Dengan itu, lebih sinar matahari anda menyerap, lebih baik untuk kekuatan tulang secara keseluruhan dan panjang.

Bagian atas
menambahkan tinggi dengan latihan tali-gantung yang

 

diperlukan
kode batang atau tiang yang dapat menahan berat badan anda.

Cara menambahkan tinggi dengan latihan tali-gantung
apakah anda tahu tinggi tubuh anda berbeda hampir satu inci pada hari? Bila anda tidur, tulang belakang ditarik keluar sama sekali. Apabila kita berdiri, karena berat tubuh kita, terkompres. Ini berarti bahwa tubuh anda lebih tinggi turun sepanjang hari apabila kita berdiri.

Dengan melakukan beberapa latihan, ianya mungkin untuk menambah jumlah waktu yang anda hidup di ketinggian penuh. Hal ini dapat dilengkapi dengan memusatkan perhatian pada latihan punggung bawah seperti deadlifts dan membungkuk.

Mengapa latihan tali-gantung penting untuk meningkatkan
latihan tinggi tergantung pada penguatan kembali lebih rendah anda dan menambahkan otot-otot. Pengaruh berantai yang postur yang lebih baik dan peningkatan otot antara tulang punggung.

Bagian atas
menambahkan dengan

 

alat bantu ini tinggi tidak sebuah metode alam untuk tumbuh lebih tinggi tetapi sangat efektif. Ini adalah alat bantu favorit yang digunakan oleh bintang film yang ingin muncul sebagai sebagai teman-teman mereka tinggi aktor.

Yang diperlukan
sepasang sepatu dengan “angkat” yaitu sol menambahkan beberapa inci tebal.

Cara menambahkan tinggi dengan alat bantu
jika anda khawatir dengan tinggi tubuh anda dan bertekad untuk melihat beberapa inci, lebih tinggi ini adalah cara termudah dan paling mudah. Sepatu dengan angkat tersedia dan dirancang untuk tidak memberikan kesan yang tidak secara teratur.

Mengapa alat bantu dapat menambahkan
sepatu tinggi dengan angkat tampak seperti sepatu biasa dan memiliki bantalan di dalamnya. Ini akan membuat mereka sempurna untuk diam-diam menambahkan beberapa inci dari ketinggian.

Bagian atas
menambahkan tinggi dengan operasi untuk memperpanjang tulang kaki

 

jika anda sangat ingin menambahkan tubuh anda tinggi dan untuk hal-hal yang sama dengan anda telah mencoba berbagai teknik alam dengan hasil yang gagal sehingga anda dapat memilih untuk operasi ekstrimitas pemanjangan ini.

Cara menambahkan tinggi ke operasi tulang kaki memperpanjang
pengobatan ini adalah di mana dokter melakukan operasi untuk memperpanjang tulang kaki Anda. Di sini adalah sepotong tulang-dilenyapkan dari bagian-bagian lain dari tubuh Anda dan kemudian melekat pada tulang kaki tinggi meningkatkan anda secara permanen. Tetapi ini bukan ponsel cerdas pilihan untuk diambil karena tidak layak. Dan karena ia tidak menjamin anda dapatkan penambahan tinggi. Hal ini sangat mahal dan juga resiko. Ini akan membuat anda berbaring di tempat tidur selama berbulan-bulan dan memerlukan banyak pemeliharaan dan pencegahan penting untuk keselamatan.

Herbal Fiforlif

Mempunyai badan yang langsing yaitu hal sebagai yang diimpikan untuk tiap-tiap orang. Badan yang langsing bisa mendukung tampilan anda hingga anda lebih yakin diri. Sekarang ini beberapa orang yang berlomba untuk berupaya memperoleh badan yang mereka mimpikan. Bahkan juga, sebagian dari mereka pilih memakai langkah yang berlebihan seperti sedot lemak atau memakai obat-obatan yang memakai bahan kimia beresiko. Walau sebenarnya badan yang langsing bisa diperoleh dengan melindungi alur makan yang baik dengan menu yang sehat serta disertai dengan rajin olahraga. Diluar itu, sekarang ini ada product herbal yang aman yang bisa menolong anda untuk memperoleh badan yang anda menginginkan. Product ini yaitu product herbal fiforlif. Tidak seperti obat-obat yang mengedar di market saat ini yang banyak terkandung bahan kimia, product herbal fiforlif ditanggung tidak memiliki kandungan bahan kimia beresiko yang malah juga akan mengganggu kesehatan anda.

Terkecuali mengganggu tampilan, perut yang buncit nyatanya dapat juga jadi tanda kesehatan anda. Bila anda mempunyai perut buncit, bermakna ada problem pada pencernaan anda atau dapat pula berlangsung problem di bagian penyerapannya. Perut buncit ini bisa karena sebab ada racun serta lemak yang mengendap di perut anda. Walau sebenarnya bila dilewatkan, racun serta lemak ini bisa mengakibatkan timbulnya beragam penyakit beda seperti jantung, cholesterol, diabetes, serta penyakit beresiko yang lain. Karenanya, product herbal fiforlif ada untuk menghancurkan racun serta lemak yang mengendap di perut anda.

Product herbal fiforlif yaitu satu product herbal yang kaya faedahnya. Bukan sekedar untuk buat badan anda langsing, product ini sangat berguna untuk melindungi kesehatan anda. Hal semacam ini karena kandungan dari fiforlif yang banyak terkandung anti oksidan serta vitamin di dalamnya. Konsumsi suplemen herbal fiforlif ini bisa buat kandungan cholesterol serta gula dalam darah anda juga akan terbangun. Dengan hal tersebut, anda juga akan terlepas dari masalah jantung serta diabetes. Product herbal fiforlif tidak memiliki kandungan bahan kimia yang beresiko hingga product suplemen ini aman untuk giinjal anda bila dikonsumsi seandainya dengan dosis yang sesuai sama.

http://fifonesia.com/

Product Fiforlif


Mempunyai badan yang baik yaitu yang diimpikan untuk tiap-tiap orang baik wanita ataupun lelaki. Hal semacam ini karena badan yang baik bisa menaikkan keyakinan diri tiap-tiap orang. Badan yang baik bisa anda peroleh dengan lakukan gaya hidup sehat yakni dengan konsumsi konsumsi makanan yang bergizi seimbang serta teratur olahraga ditambah dengan suplemen makanan yang kaya vitamin. Tetapi, sekarang ini beberapa orang yang pilih langkah yang instan untuk memperoleh badan yang mereka kehendaki. Langkah instan yang dikerjakan oleh sebagian orang yaitu dengan lakukan operasi sedot lemak atau mungkin dengan konsumsi obat-obatan pelangsing yg tidak terjamin mutunya. Sekarang ini banyak type obat-obatan yang mengedar di market dengan kandungan bahan kimia yang beresiko. Product dengan bahan kimia beresiko memanglah bisa turunkan berat tubuh anda lebih cepat, walau demikian dampak periode panjang yang didapatkannya sangat beresiko. Karenanya, product fiforlif ada buat anda.

Product fiforlif adalah product herbal dengan kandungan ekstrak goji berry dengan 19 asam amino, 21 mineral protein, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E serta vitamin A di dalamnya. Diluar itu, product fiforlif juga memiliki kandungan anti oksidan yang berperan jadi detoksifikasi yakni buang racun yang berada di pada badan anda seperti lemak jahat serta cholesterol. Racun ini di keluarkan dengan feses lewat sistem BAB. Hingga, terkecuali melindungi anda dari masalah penyakit, product ini dapat juga memperlancar BAB anda.

Product fiforlif telah memperoleh sertifikasi dari BPOM dengan nomor BPOM RI MD : 867028096052. Hingga anda tidaklah perlu takut untuk mengonsumsinya, karna product fiforlif ini telah terjamin aman. Diluar itu, product herbal fiforlif juga telah ada di apotek paling dekat di kota anda. Harga dari product ini cukup terjangkau. Anda cuma disuruh untuk keluarkan uang Rp. 320. 000 saja. Namun, yang butuh anda ingat yaitu product ini cuma adalah suplemen makanan. Hingga anda harus juga melindungi alur makan dengan menu seimbang serta teratur olahraga untuk memperoleh badan seperti yang anda kehendaki.

Kekuatan Otak: Penyebab Fokus

Prefrontal Cortex Focus

Pernahkah Anda menaruh catatan di kulkas atau di meja kerja Anda dan dalam waktu seminggu atau kurang menemukan bahwa Anda tidak lagi melihatnya? Ini adalah representasi dari apa yang terjadi saat memori kerja Anda menjadi penuh. Memori kerja mewakili apa yang dapat Anda fokuskan sebagai prioritas sepanjang hari tertentu. Saat Anda menambahkan barang baru ke piring Anda dan ingatan kerja Anda menjadi kenyang, hal-hal lama mulai berhenti.

Seolah-olah Anda memiliki 10 baris yang dapat Anda isi dengan untuk melakukan item dan sekali Anda menambahkan lebih dari ini yang terakhir pada daftar jatuh. Bagian otak Anda yang bertanggung jawab atas memori kerja Anda adalah korteks prefrontal Anda. Korteks prefrontal Anda akan mudah kelebihan muatan dan serupa dengan komputer yang memaksimalkan memori yang ada (RAM) yang melambat untuk memberi kompensasi. Stres yang tidak terkelola bersama dengan multitasking memperlambat kapasitas korteks prefrontal Anda secara luar biasa.

Multitasking sebenarnya telah terbukti menurunkan efisiensi sebesar 40%. Memori kerja penuh mengapa mudah untuk tidak lagi melihat catatan tepat di depan Anda atau tidak lagi memiliki kapasitas untuk fokus pada tujuan Anda tidak peduli seberapa penting Anda memikirkannya. Jika Anda ingin meningkatkan fokus Anda, Anda harus memastikan bahwa memori kerja Anda tidak kelebihan beban.

Berapakah faktor nomor satu yang menurunkan fokus?

Stress menyumbat, menggumpal dan menguasai ingatan kerja Anda. Inilah sebabnya mengapa stres adalah sabotase nomor satu yang membuat perubahan yang langgeng. Sifat stres saja menyiratkan bahwa ingatan kerja Anda sudah terlalu penuh. Ini berarti Anda tidak dapat mengakses kemampuan Anda untuk memusatkan perhatian pada apa yang Anda inginkan untuk jangka waktu yang langgeng.

Jalur saraf baru atau bibit tanaman baru yang ditanam tidak akan memiliki lingkungan yang tepat untuk tumbuh. Neural pathways adalah dasar fisiologis dari kebiasaan berpikir, perasaan dan akting Anda. Itulah mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Mengharapkan untuk menindaklanjuti tujuan Anda saat stres adalah seperti mencoba menanam kebun yang dipenuhi dengan gulma.

Gulma dengan mudah akan menghabiskan semua oksigen yang tersedia agar tanaman baru Anda perlu tumbuh. Gulma adalah kekacauan dalam pikiran dan stres dalam hidup Anda. Anda harus menghilangkan pikiran Anda setiap hari. Sebenarnya, Anda harus mengacaukan beberapa kali per hari untuk mempersiapkan tanah pikiran Anda untuk menumbuhkan benih niat dan tujuan baru Anda menjadi manifestasi vital dan vital.

Jika Anda tidak menghilangkan pikiran Anda, gulma akan menyerbu kebun tujuan Anda. Stres kronis tidak akan memungkinkan Anda mengakses motivasi, inspirasi dan kreativitas yang diperlukan untuk menindaklanjuti perubahan yang Anda inginkan. Stres secara harfiah membuat Anda secara neurologis tidak mampu menciptakan jalur saraf baru yang stabil.

Merasa Dari Masa Lalu, Hidup Dari Masa Depan

Alasan kedua adalah faktor penentu penurunan faktor nomor satu adalah karena vitamin otak osb  Anda tidak akan memberi Anda akses ke momen sekarang saat Anda stres. Anda hanya bisa mengakses masa lalu dan bagaimana Anda telah melakukan hal-hal sebelumnya. Hal ini karena ketika menekankan tubuh dan pikiran masuk ke mode konservasi untuk menjamin kelestarian diri.

Melestarikan energi adalah prioritas utama untuk melewati atau ‘bertahan’ situasi yang dirasakan menimbulkan tekanan. Akibatnya Anda hanya akan memiliki akses ke bagaimana Anda telah melakukan sesuatu di masa lalu untuk menangani masalah sekarang.

Misalnya, jika di masa lalu Anda memiliki kebiasaan mampir ke restoran cepat saji dalam perjalanan pulang untuk menenangkan diri dari hari yang panjang, Anda mungkin akan menemukan dorongan untuk melewati tanpa memikirkannya secara sadar.

Bahkan jika Anda menangkap diri sendiri dan mengingat tujuan Anda untuk makan lebih sehat, kemungkinan akan terasa sangat menarik untuk tetap masuk melalui drive. Seolah-olah beberapa bagian lain telah mengambil alih akalmu. Inilah yang terjadi saat Anda stres dan hanya memiliki akses terhadap bagaimana Anda telah melakukan sesuatu di masa lalu untuk menghadapi situasi saat ini.

Bertindak pada strategi baru atau berurusan dengan sesuatu dengan cara baru dianggap terlalu banyak waktu dan energi.

Apakah memori kerja Anda penuh?

Jika memori kerja Anda sudah penuh dan Anda mencoba menambahkan item tujuan baru Anda ke daftar Anda (hal yang harus dilakukan) kemungkinan akan berakhir dengan frustrasi dan kecewa. Ini seperti mencoba menyimpan lebih banyak data di komputer Anda saat hard drive Anda sudah maksimal.

Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba membuat komputer Anda menyimpan dokumen Anda kecuali jika Anda menyingkirkan beberapa barang terlebih dahulu, Anda tidak akan memiliki ruangan untuk konten baru Anda. Juga jika, karena stres, Anda tidak dapat berharap untuk melakukan lebih baik daripada yang telah Anda lakukan sebelumnya, bagaimana Anda bisa benar-benar menindaklanjuti tujuan Anda?

Mengikuti tujuan Anda memerlukan perubahan cara Anda melakukan sesuatu dan memperoleh kebiasaan baru menuju tujuan yang Anda inginkan. Mengurangi stres dan mengacaukan pikiran Anda adalah dua langkah prasyarat untuk fokus dan tindak lanjuti.

kunjungi jeskin.com  utk infomasi produk herbal lainnya dan jg kosmetik herbal..

Tips Membakar Lemak!

Jadi Anda sudah membangun otot, makan besar dan menghasilkan keuntungan. Besar. Sekarang saatnya untuk merobek dan melepaskan lapisan lemak ekstra yang telah Anda warisi!

Jika Anda seorang binaragawan berpengalaman Anda akan tahu bahwa membangun otot bekerja dalam 2 siklus dasar. Pertama kita memiliki siklus pertumbuhan. Sementara Anda berada pada siklus pertumbuhan, tujuan Anda adalah memasang sebanyak mungkin pon! Ini berarti memakan banyak kalori yang baik seperti protein dan karbohidrat kompleks. Anda seharusnya tidak pernah merasa lapar. Begitu Anda merasa lapar, inilah saatnya makan lagi. Ambil fotonya

Siklus kedua adalah apa yang dikenal sebagai siklus pemotongan. Di sinilah Anda memangkas lemak berlebih Anda untuk memberi Anda definisi otot dan tampilan yang benar-benar robek. Saat memotong Anda ingin menanggalkan lemak dengan cepat tanpa kehilangan ukuran otot. Ini berarti latihan yang berbeda dan diet yang berbeda. Pada artikel ini saya akan memberikan tip utama saya untuk kehilangan lemak.

Saya akan fokus pada dasar-dasar penurunan berat badan. Saya tidak akan pergi ke latihan pemotongan yang berbeda, itu adalah keseluruhan artikel itu sendiri. Beberapa orang akan merasa sangat sulit dan frustasi kehilangan lemak tubuh. Tapi jika Anda tetap berpegang pada diet ketat dan melatih keras Anda akan melakukannya dan itu akan bernilai semua kerja keras!

Tips Membakar Lemak:

Tip # 1: Latihan kardio Latihan kardiovaskular bisa dibilang cara terbaik bagi Anda untuk membakar lemak. Bahkan jika Anda makan makanan terbaik mungkin, Anda tidak akan melihat manfaat penuh jika Anda tidak melakukan latihan kardio. Saat memotong Anda ingin naik kardio Anda menjadi sekitar 4 kali per minggu. Mulailah sekitar 20mins per sesi dan kerjakan dengan cara Anda sampai satu jam atau lebih. Saat melakukan kardio Anda perlu mencoba dan bertahan di “zona pembakaran lemak”, yaitu sekitar 65-70% detak jantung maksimal Anda. Untuk menentukan “zona pembakaran lemak” Anda, kurangi usia Anda dari 220 dan kalikan dengan 0,65. Itulah yang Anda inginkan agar detak jantung Anda berada.

Tip # 2: Makan makanan kecil, lebih sering Masyarakat barat hari ini perlahan-lahan beralih dari makan tradisional 3 kali sehari dan ada alasan bagus untuk itu. Begitu Anda mulai makan metabolisme Anda mulai memecah makanan. Dibutuhkan semua yang dibutuhkannya dari makanan termasuk nutrisi dan energi.

Bila Anda hanya makan 3 kali per hari metabolisme Anda memiliki kesempatan untuk melambat di sela waktu makan. Ini tidak baik jika Anda mencoba membakar lemak. Anda perlu menjaga metabolisme Anda dengan cepat sepanjang hari. Semakin cepat metabolisme Anda bekerja semakin gemuk dan energi Anda akan terbakar. Mempertahankan metabolisme yang tinggi sangat penting untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya tetap tinggi.

Seringkali merupakan ide bagus untuk menggunakan suplemen protein atau batang protein di antara waktu makan untuk menjaga metabolisme Anda tetap tegak dan membuat Anda merasa kenyang. Beberapa orang tidak punya waktu untuk menyiapkan begitu banyak makanan per hari jadi ini pilihan yang bagus.

Tip # 3: Jangan makan sebelum tidur Saat Anda mulai tidur, metabolisme Anda akan segera melambat. Jika Anda makan sebelum tidur (terutama karbohidrat) ada kesempatan bagus bahwa tubuh Anda tidak akan membakar energi dan Anda akan menyimpannya sebagai lemak. Usahakan jangan makan dan karbohidrat setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Sebuah protein shake is ok sebelum tidur karena tubuh Anda tidak akan menyimpannya sebagai lemak.

TIP # 4: Naikkan asupan protein Anda Jika Anda ingin menyimpan semua otot yang diperoleh dengan susah payah (dan saya tahu Anda melakukannya!) Sambil membakar lemak, sangat penting untuk menjaga asupan protein Anda setinggi mungkin. Karena karbohidrat merupakan sumber utama energi bodys yang akan selalu menggunakannya terlebih dahulu. Begitu tidak ada karbohidrat yang tersisa, tubuh Anda akan beralih ke penyimpanan lemak itu. Jika Anda tidak memiliki cukup asupan protein per hari, tubuh Anda akan mulai mengambil protein dari otot yang menghasilkan katabolisme (menghancurkan jaringan otot). Baca lebih lanjut tentang protein whey.

Tip # 5: Minum banyak air Nah, Anda harus banyak minum air putih meski Anda tidak berusaha menurunkan berat badan! Tubuh manusia terdiri dari 70% air. Jadi bagi saya cukup jelas bahwa kita membutuhkan asupan air harian yang tinggi agar tubuh tetap berjalan efisien. Air membantu mengangkut nutrisi yang Anda makan ke seluruh tubuh Anda. Ini juga berperan dalam menentukan bagaimana sel Anda menggunakan nutrisi ini. Jika Anda tidak mendapatkan asupan air secukupnya setiap hari, Anda tidak memanfaatkan 100% nutrisi dalam makanan Anda.

Di sisi lain air skala juga membantu menyiram sistem limbah dan bakteri Anda. Ini penting untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda. Jadi Anda bisa melihat bahwa air memainkan peran vital dalam semua fungsi tubuh, jadi jangan remehkan itu.

Tip # 6: Turunkan karbohidrat Anda Seperti yang saya sebutkan di awal artikel ini, tubuh Anda membakar karbohidrat terlebih dulu karena karbohidrat merupakan sumber makanan utama tubuh. Jadi jika Anda tidak menurunkan asupan karbohidrat, tubuh Anda akan terus membakar karbohidrat dan Anda tidak akan mengalami kehilangan lemak. Begitu persediaan karbohidrat Anda habis, tubuh membakar lemak. Jauhkan karbohidrat Anda dan tubuh Anda akan mulai membakar lemak lebih cepat. Cobalah untuk makan semua karbohidrat Anda untuk hari di pagi hari. Inilah karbohidrat ini yang akan terbakar pada siang hari dan toko lemak Anda akan mulai digunakan lebih cepat.