Apakah Menopause Menyebabkan Insomnia

Saya selalu membanggakan diri bisa tidur seperti bayi. Aku tidur melalui anjing menggonggong, mobil membunyikan klakson bahkan tidur melalui badai sekali. Ketika aku lelah aku hanya berbaring dan langsung pergi tidur. Tidak ada masalah.

Kemudian hal-hal berubah. Saya menemukan diri saya melemparkan dan berpaling mampu untuk mendapatkan tidur malam penuh. Aku menjelajahi rumah pada 2:00 mencari sesuatu untuk membantu. Saya menyaksikan acara membosankan di TV yang yakin untuk menempatkan saya keluar. Bisa menopause menyebabkan susah tidur saya bertanya-tanya?

Meskipun saya hanya di negara peri-menopause banyak perubahan tampaknya terjadi dalam tubuh saya. Saya menemukan diri saya bangun dengan kecemasan dan mengalami insomnia hampir setiap malam. Saya berbicara dengan dokter saya dan menemukan bahwa menopause dapat menyebabkan susah tidur dan kecemasan saya.

Aku merasa malu dan malu. Setelah semua saya telah mengajar keseimbangan hidup untuk klien saya selama bertahun-tahun. Bagaimana ini bisa terjadi padaku?

Serangkaian perubahan; bergerak, menjual bisnis saya dan memulai yang baru, operasi besar untuk ibuku, semua terjadi pada saat yang sama tubuh saya mulai perubahan internal itu sendiri, sudah cukup untuk membuat efek samping yang tidak diinginkan. Saya mendorong melawan arus mencoba untuk mendapatkan semua yang dilakukan dan semua orang diurus, berjalan dengan kecepatan penuh untuk mendapatkan bisnis baru saya pergi.

Selama saya tidak mendapatkan tidur malam yang baik tidak peduli seberapa keras aku mendorong. Berikut adalah apa yang saya learned.Life akan berubah. Tubuh Anda akan berubah, bisnis Anda akan berubah, lingkungan Anda akan berubah. Ketika Anda menolak perubahan itu seperti mendorong bola salju besar ini menanjak. Semakin banyak Anda mendorong, semakin besar mendapat dan semakin Anda berjuang. Jika Anda berada di menopause atau peri-menopause Anda perlu mengikuti saran ini.

Merangkul perubahan. Dengarkan tubuh Anda dan merespons sesuai. Jika Anda menemukan bahwa Anda perlu latihan lebih atau kurang atau mungkin hanya dengan cara yang berbeda, maka lakukanlah. Jika Anda menemukan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak angin turun waktu di malam hari, memberikan diri Anda waktu itu. Menopause … Sudah waktunya untuk berhenti!

Makan yang berbeda saya menemukan bahwa ketika saya pergi melalui menopause aku tidak bisa lagi mentolerir makanan dan minuman tertentu. Alkohol jenis apa pun yakin untuk memberikan hot flashes, membangunkanku di tengah malam basah dengan keringat dingin dan membakar pada waktu yang sama. Menopause memang menyebabkan insomnia. Jika saya diperhatikan dan dihindari makanan ini menyinggung dan minuman saya akan diizinkan untuk tidur lebih baik setiap malam.

Praktek Relaksasi dan Meditasi saya selalu melakukan ini tapi saya menemukan bahwa sekarang saya perlu memastikan relaksasi dan meditasi adalah bagian dari ritual harian saya. Sebanyak bagian sebagai menyikat gigi atau menyisir rambut saya. Mendengarkan audio meditasi dipandu yang membantu untuk bersantai saya bahkan ketika tingkat kecemasan saya yang tinggi. Meskipun menopause menyebabkan susah tidur saya, saya menemukan bahwa saya memiliki banyak kontrol atas situasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *